佳欣 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

佳欣台中
ID 413163

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全馬 | 06:40:11 | 09:29/km | 第3馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:40:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10"

01:21'57"

10 km

(01:21'57")

00:44'47" (+07'37")

15 km

(02:04'42")

00:42'45" (+05'35")

01:25'20" (+03'23")

20 km

(02:47'17")

00:42'35" (+05'25")

25 km

(03:36'52")

00:49'35" (+12'25")

01:42'47" (+20'50")

30 km

(04:30'04")

00:53'12" (+16'02")

35 km

(05:18'11")

00:48'07" (+10'57")

01:33'54" (+11'57")

40 km

(06:03'58")

00:45'47" (+08'37")

Finish

(06:40:11)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3545 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'20"

(12'45")

07'20" (+03'48")

1000 / 2000

3

08'15"

(21'00")

08'15" (+04'43")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'10")

07'09" (+03'37")

1000 / 4000

5

09'00"

(37'10")

09'00" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

佳欣

·

好熱啊！

賽前宣言: 希望平安玩賽！😁

賽後評分: 好熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yung, 金賀菈和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	07'21"	00:12'45"
3	08'15"	00:21'00"
4	07'10"	00:28'10"
5	09'00"	00:37'10"
6	10'48"	00:47'58"
7	09'35"	00:57'33"
8	07'29"	01:05'02"
9	09'02"	01:14'04"
10	07'53"	01:21'57"
11	10'00"	01:31'57"
12	06'55"	01:38'52"
13	07'50"	01:46'42"
14	08'56"	01:55'38"
15	09'04"	02:04'42"
16	08'28"	02:13'10"
17	06'59"	02:20'09"
18	08'10"	02:28'19"
19	10'47"	02:39'06"
20	08'11"	02:47'17"
21	09'22"	02:56'39"
22	08'54"	03:05'33"
23	12'12"	03:17'45"
24	09'36"	03:27'21"
25	09'31"	03:36'52"
26	09'57"	03:46'49"
27	11'52"	03:58'41"
28	11'21"	04:10'02"
29	08'59"	04:19'01"
30	11'03"	04:30'04"
31	10'16"	04:40'20"
32	10'35"	04:50'55"
33	09'22"	05:00'17"
34	08'55"	05:09'12"
35	08'59"	05:18'11"
36	09'12"	05:27'23"
37	08'22"	05:35'45"
38	08'03"	05:43'48"
39	08'53"	05:52'41"
40	11'17"	06:03'58"
41	08'19"	06:12'17"
42	05'01"	06:17'18"
43	11'42"	06:29'00"
43.3	47'06"	06:44'46"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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