陳守德 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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100.0 km | 10:53:20 | 06:32/km | 第65馬

第四屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	10:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'25")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'08"

15 km

(01:25'58")

00:29'17" (+01'09")

00:58'04" (+01'23")

20 km

(01:54'45")

00:28'47" (+00'39")

25 km

(02:24'15")

00:29'30" (+01'22")

00:58'41" (+02'00")

30 km

(02:53'26")

00:29'11" (+01'03")

35 km

(03:25'00")

00:31'34" (+03'26")

01:04'29" (+07'48")

40 km

(03:57'55")

00:32'55" (+04'47")

45 km

(04:27'37")

00:29'42" (+01'34")

00:58'37" (+01'56")

50 km

(04:56'32")

00:28'55" (+00'47")

55 km

(05:26'35")

00:30'03" (+01'55")

01:02'09" (+05'28")

60 km

(05:58'41")

00:32'06" (+03'58")

65 km

(06:32'23")

00:33'42" (+05'34")

01:08'19" (+11'38")

70 km

(07:07'00")

00:34'37" (+06'29")

75 km

(07:42'45")

00:35'45" (+07'37")

01:10'39" (+13'58")

80 km

(08:17'39")

00:34'54" (+06'46")

85 km

(08:58'26")

00:40'47" (+12'39")

01:13'03" (+16'22")

90 km

(09:30'42")

00:32'16" (+04'08")

95 km

(10:05'09")

00:34'27" (+06'19")

01:08'15" (+11'34")

100 km

(10:38'57")

00:33'48" (+05'40")

Finish

(10:53:20)

日期: 2020-12-13 05:00 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 5467 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

新竹

陳守德

·

新竹

陳守德

·

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小威, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃明發強強強👍！恭喜上凸台

2020-12-14 10:08 ·

陳守德明發謝謝啦……

2020-12-14 12:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'35"	00:11'48"
3	05'36"	00:17'24"
4	05'36"	00:23'00"
5	05'33"	00:28'33"
6	05'31"	00:34'04"
7	05'38"	00:39'42"
8	11'45"	00:51'27"
9	00'01"	00:51'28"
10	05'13"	00:56'41"
11	06'03"	01:02'44"
12	05'40"	01:08'24"
13	05'37"	01:14'01"
14	05'41"	01:19'42"
15	06'16"	01:25'58"
16	05'43"	01:31'41"
17	05'41"	01:37'22"
18	05'46"	01:43'08"
19	06'13"	01:49'21"
20	05'24"	01:54'45"
21	05'37"	02:00'22"
22	05'34"	02:05'56"
23	05'53"	02:11'49"
24	07'01"	02:18'50"
25	05'25"	02:24'15"
26	06'00"	02:30'15"
27	05'47"	02:36'02"
28	06'01"	02:42'03"
29	05'38"	02:47'41"
30	05'45"	02:53'26"
31	05'38"	02:59'04"
32	06'20"	03:05'24"
33	05'35"	03:10'59"
34	07'10"	03:18'09"
35	06'51"	03:25'00"
36	06'52"	03:31'52"
37	06'09"	03:38'01"
38	06'34"	03:44'35"
39	06'52"	03:51'27"
40	06'28"	03:57'55"
41	07'16"	04:05'11"
42	05'59"	04:11'10"
43	05'35"	04:16'45"
44	05'24"	04:22'09"
45	05'28"	04:27'37"
46	06'04"	04:33'41"
47	05'42"	04:39'23"
48	06'03"	04:45'26"
49	05'22"	04:50'48"
50	05'44"	04:56'32"
51	06'00"	05:02'32"
52	05'54"	05:08'26"
53	06'38"	05:15'04"
54	05'47"	05:20'51"
55	05'44"	05:26'35"
56	05'59"	05:32'34"
57	06'02"	05:38'36"
58	07'47"	05:46'23"
59	06'18"	05:52'41"
60	06'00"	05:58'41"
61	06'33"	06:05'14"
62	06'05"	06:11'19"
63	06'04"	06:17'23"
64	08'54"	06:26'17"
65	06'06"	06:32'23"
66	06'12"	06:38'35"
67	07'51"	06:46'26"
68	07'11"	06:53'37"
69	06'47"	07:00'24"
70	06'36"	07:07'00"
71	06'11"	07:13'11"
72	09'04"	07:22'15"
73	06'52"	07:29'07"
74	06'27"	07:35'34"
75	07'11"	07:42'45"
76	08'09"	07:50'54"
77	06'43"	07:57'37"
78	06'29"	08:04'06"
79	06'38"	08:10'44"
80	06'55"	08:17'39"
81	11'04"	08:28'43"
82	08'14"	08:36'57"
83	07'17"	08:44'14"
84	06'50"	08:51'04"
85	07'22"	08:58'26"
86	05'52"	09:04'18"
87	06'03"	09:10'21"
88	07'51"	09:18'12"
89	06'11"	09:24'23"
90	06'19"	09:30'42"
91	08'32"	09:39'14"
92	06'18"	09:45'32"
93	06'16"	09:51'48"
94	06'19"	09:58'07"
95	07'02"	10:05'09"
96	06'15"	10:11'24"
97	06'40"	10:18'04"
98	07'41"	10:25'45"
99	06'30"	10:32'15"
100	06'42"	10:38'57"
101	06'32"	10:45'29"
102	06'37"	10:52'06"
100.4	00'-46"	10:53'20"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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