Jennifer Fang 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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50.0 km | 06:45:46 | 08:06/km | 第8馬

第四屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:32'56" (+02'25")

15 km

(01:39'26")

00:35'59" (+05'28")

01:15'15" (+11'48")

20 km

(02:18'42")

00:39'16" (+08'45")

25 km

(02:56'53")

00:38'11" (+07'40")

01:20'54" (+17'27")

30 km

(03:39'36")

00:42'43" (+12'12")

35 km

(04:23'42")

00:44'06" (+13'35")

01:26'11" (+22'44")

40 km

(05:05'47")

00:42'05" (+11'34")

45 km

(05:49'53")

00:44'06" (+13'35")

01:26'43" (+23'16")

50 km

(06:32'30")

00:42'37" (+12'06")

Finish

(06:45:46)

日期: 2020-12-13 09:59 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 挑個溫度最高的一天跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.67 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chinghung YU, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'18"	00:10'33"
3	06'48"	00:17'21"
4	06'19"	00:23'40"
5	06'51"	00:30'31"
6	06'06"	00:36'37"
7	06'25"	00:43'02"
8	06'16"	00:49'18"
9	06'42"	00:56'00"
10	07'27"	01:03'27"
11	07'21"	01:10'48"
12	07'38"	01:18'26"
13	07'05"	01:25'31"
14	07'04"	01:32'35"
15	06'51"	01:39'26"
16	07'53"	01:47'19"
17	06'50"	01:54'09"
18	07'15"	02:01'24"
19	07'21"	02:08'45"
20	09'57"	02:18'42"
21	07'09"	02:25'51"
22	07'43"	02:33'34"
23	07'24"	02:40'58"
24	08'34"	02:49'32"
25	07'21"	02:56'53"
26	08'02"	03:04'55"
27	07'32"	03:12'27"
28	09'39"	03:22'06"
29	07'46"	03:29'52"
30	09'44"	03:39'36"
31	09'42"	03:49'18"
32	10'27"	03:59'45"
33	07'25"	04:07'10"
34	08'15"	04:15'25"
35	08'17"	04:23'42"
36	07'40"	04:31'22"
37	08'57"	04:40'19"
38	09'33"	04:49'52"
39	07'33"	04:57'25"
40	08'22"	05:05'47"
41	08'30"	05:14'17"
42	08'19"	05:22'36"
43	09'01"	05:31'37"
44	10'04"	05:41'41"
45	08'12"	05:49'53"
46	08'45"	05:58'38"
47	09'51"	06:08'29"
48	08'01"	06:16'30"
49	07'51"	06:24'21"
50	08'09"	06:32'30"
51	07'35"	06:40'05"
51.7	08'13"	06:45'46"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km