洲淡定 2020/12/13 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:28:56 | 06:59/km | 第59半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:08'04" (+00'10")

10 km

(01:08'04")

00:36'47" (+05'30")

15 km

(01:41'50")

00:33'46" (+02'29")

01:07'54"

20 km

(02:15'58")

00:34'08" (+02'51")

Finish

(02:28:56)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 27394 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'11")

1006 / 1006

181 / 88

06'09"

(12'25")

06'06" (+00'04")

1007 / 2013

184 / 88

06'08"

(18'33")

06'07" (+00'05")

1001 / 3015

181 / 89

06'30"

(25'03")

06'29" (+00'27")

1002 / 4017

180 / 85

06'23"

(31'26")

06'21" (+00'19")

1003 / 5021

181 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 路上補給可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.17 km

ACSICS TARTHEREDGE 2 累積 : 430.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

娜美, Shang Fu Hung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	06'24"	00:24'56"
5	06'21"	00:31'17"
6	08'45"	00:40'02"
7	07'55"	00:47'57"
8	06'06"	00:54'03"
9	07'34"	01:01'37"
10	06'27"	01:08'04"
11	07'48"	01:15'52"
12	06'12"	01:22'04"
13	06'20"	01:28'24"
14	07'23"	01:35'47"
15	06'03"	01:41'50"
16	06'42"	01:48'32"
17	06'10"	01:54'42"
18	06'25"	02:01'07"
19	08'10"	02:09'17"
20	06'41"	02:15'58"
21	07'06"	02:23'04"
21.6	09'39"	02:28'56"