Amy Li 2020/12/13 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

全馬 | 04:15:51 | 06:03/km | 第5馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:15:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'00" (+00'19")

15 km

(01:23'58")

00:28'17" (+00'36")

00:56'52" (+01'11")

20 km

(01:52'33")

00:28'35" (+00'54")

25 km

(02:22'32")

00:29'59" (+02'18")

01:02'08" (+06'27")

30 km

(02:54'41")

00:32'09" (+04'28")

35 km

(03:28'53")

00:34'12" (+06'31")

01:08'53" (+13'12")

40 km

(04:03'34")

00:34'41" (+07'00")

Finish

(04:15:51)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'14")

1000 / 1000

05'20"

(11'47")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(17'08")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

05'12"

(22'21")

05'12"

1000 / 4000

05'20"

(27'41")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝雅玲姐配速～
讓我能再次突破自己！

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張大同, 世榮和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-12-14 10:07 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-12-14 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'06"	00:17'08"
4	05'13"	00:22'21"
5	05'20"	00:27'41"
6	05'41"	00:33'22"
7	05'36"	00:38'58"
8	05'29"	00:44'27"
9	05'44"	00:50'11"
10	05'30"	00:55'41"
11	05'37"	01:01'18"
12	05'41"	01:06'59"
13	05'53"	01:12'52"
14	05'36"	01:18'28"
15	05'30"	01:23'58"
16	05'34"	01:29'32"
17	05'37"	01:35'09"
18	05'52"	01:41'01"
19	05'37"	01:46'38"
20	05'55"	01:52'33"
21	05'40"	01:58'13"
22	06'30"	02:04'43"
23	05'51"	02:10'34"
24	05'56"	02:16'30"
25	06'02"	02:22'32"
26	06'05"	02:28'37"
27	07'05"	02:35'42"
28	06'03"	02:41'45"
29	06'02"	02:47'47"
30	06'54"	02:54'41"
31	06'27"	03:01'08"
32	07'29"	03:08'37"
33	06'03"	03:14'40"
34	06'45"	03:21'25"
35	07'28"	03:28'53"
36	06'21"	03:35'14"
37	07'31"	03:42'45"
38	07'29"	03:50'14"
39	06'56"	03:57'10"
40	06'24"	04:03'34"
41	06'37"	04:10'11"
41.8	06'41"	04:15'15"