燕子 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

燕子基隆
ID 187016

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:58 | 06:35/km | 第1半馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

官方證書

燕子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+03'40")

01:05'00" (+04'16")

10 km

(01:05'00")

00:32'28" (+03'36")

15 km

(01:36'52")

00:31'52" (+03'00")

01:00'44"

20 km

(02:05'44")

00:28'52"

Finish

(02:18:58)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 1017 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

邵科華, david 和其他 9 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!!

2014-12-15 22:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'04"	00:13'48"
3	06'00"	00:19'48"
4	06'08"	00:25'56"
5	06'36"	00:32'32"
6	07'16"	00:39'48"
7	06'36"	00:46'24"
8	06'36"	00:53'00"
9	06'16"	00:59'16"
10	05'44"	01:05'00"
11	06'48"	01:11'48"
12	04'28"	01:16'16"
13	06'00"	01:22'16"
14	07'20"	01:29'36"
15	07'16"	01:36'52"
16	07'08"	01:44'00"
17	06'24"	01:50'24"
18	06'08"	01:56'32"
19	05'44"	02:02'16"
20	03'28"	02:05'44"
21	06'48"	02:12'32"
22	06'12"	02:18'44"
22.0	05'47"	02:18'52"

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