溫小黑 2020/12/13 訓練日誌

溫小黑高雄
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溫小黑

半馬 | 02:40:30 | 07:32/km | 第39半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:40:30
總名次	465 / 827
分組名次	132 / 224
平均速度	07:32/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:39'22" (+06'04")

15 km

(01:49'49")

00:37'09" (+03'51")

01:14'55" (+02'15")

20 km

(02:27'35")

00:37'46" (+04'28")

Finish

(02:40:30)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 261 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

06'35"

(12'26")

06'35" (+00'45")

1000 / 2000

06'51"

(19'18")

06'51" (+01'01")

1000 / 3000

06'52"

(26'10")

06'52" (+01'02")

1000 / 4000

07'08"

(33'18")

07'08" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.79 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑, 陳明宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'36"	00:12'26"
3	06'52"	00:19'18"
4	06'52"	00:26'10"
5	07'08"	00:33'18"
6	09'49"	00:43'07"
7	07'42"	00:50'49"
8	06'58"	00:57'47"
9	07'58"	01:05'45"
10	06'55"	01:12'40"
11	08'59"	01:21'39"
12	06'23"	01:28'02"
13	06'40"	01:34'42"
14	07'32"	01:42'14"
15	07'35"	01:49'49"
16	07'52"	01:57'41"
17	06'23"	02:04'04"
18	07'23"	02:11'27"
19	08'58"	02:20'25"
20	07'10"	02:27'35"
21	08'20"	02:35'55"
21.6	07'38"	02:40'48"