Kuo Wei-Feng 2013/03/31 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

半馬 | 01:51:46 | 05:17/km | 第9半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:51:46
總名次	326 / 2616
分組名次	102 / 897
平均速度	05:17/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+03'22")

00:53'16" (+02'20")

10 km

(00:53'16")

00:24'58" (+00'02")

15 km

(01:19'16")

00:26'00" (+01'04")

00:50'56"

20 km

(01:44'12")

00:24'56"

Finish

(01:51:46)

日期: 2013-03-31 06:51 - 地點: 台北河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

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峯言峯語：2013 New Balance Run Faster Taiwan因為起跑點在”大直美麗華”離家超級近的啦~~而且報名贈名還滿不錯的說(NB揹包)所以才想去報跑玩玩(真的是純粹衝贈品而報名的^^)~~~
所以6點50開跑前20分鐘我們才從家門慢慢的散步走到活動會場~~~可惜今天天空不做美不斷的下短暫陣雨(不過沒差平時練跑又不是沒碰過雨天在跑所以對我而言是還好^^)~~~
感覺補給站少了點每5K一個補給站21K全程下來才設3個補給站~~還好今天天氣不熱還有些涼意所以還好~~而且今天跑的路線也是我超熟悉的經常在跑的『台北河濱公園』美堤、大佳、圓山、百齡路段~~所以感覺全程跑起來特別的輕鬆~~
雖然是來跑玩玩的~~但我還是有設目標本來想跑進1小時50分內的可惜殘念最終成績『1小時51分46秒』不過還是有破我21K半馬PB啦好高興~~希望以後可以愈跑愈快朝1小時50分內努力^O^
(OS：21K半馬跑完沒完跑獎牌也沒附贈毛巾好像真的是花錢在買NB商品似的>"<)

賽後評分: 21K半馬跑完沒完跑獎牌也沒附贈毛巾好像真的是花錢在買NB商品似的~~不過報名贈品NB包包真的還滿不錯我呷意^^~~補給站少了些還好今天天氣還滿涼的~~路線規劃很好完全沒跑到重覆的路段~~分級開路不至於太塞~~還是感謝主辦單位以及所有工作人員的用心付出^O^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

左營平快車, Louis 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'28"	00:17'31"
4	05'32"	00:23'03"
5	05'15"	00:28'18"
6	05'06"	00:33'24"
7	04'36"	00:38'00"
8	04'55"	00:42'55"
9	05'08"	00:48'03"
10	05'13"	00:53'16"
11	05'09"	00:58'25"
12	05'08"	01:03'33"
13	05'12"	01:08'45"
14	05'14"	01:13'59"
15	05'17"	01:19'16"
16	05'17"	01:24'33"
17	04'58"	01:29'31"
18	04'59"	01:34'30"
19	04'50"	01:39'20"
20	04'52"	01:44'12"
21	04'35"	01:48'47"
21.7	04'39"	01:51'49"