adam5633 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

adam5633 彰化
ID 3662

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半馬 | 01:58:36 | 05:37/km

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:58:36
總名次	282 / 787
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'50")

01:03'41" (+08'58")

10 km

(01:03'41")

00:35'30" (+09'09")

15 km

(01:32'03")

00:28'22" (+02'01")

00:54'43"

20 km

(01:58'24")

00:26'21"

Finish

(01:58:36)

日期: 2014-12-14 07:31 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

彰化

adam5633

·

彰化

adam5633

caster_J 說推

·

彰化

adam5633

caster_J 說推

·

將近20K而已ㄟ~沒到半馬

賽前宣言: 好朋友一起報名~好就沒有報半馬的賽事了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.83 km

SKECHERS GO RUN MEB 累積 : 829.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

康志嘉, James Yang 和其他 18 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!

2014-12-16 19:20 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2014-12-16 21:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'16"	00:11'41"
3	05'29"	00:17'10"
4	05'21"	00:22'31"
5	05'40"	00:28'11"
6	09'36"	00:37'47"
7	10'38"	00:48'25"
8	05'17"	00:53'42"
9	04'54"	00:58'36"
10	05'05"	01:03'41"
11	05'31"	01:09'12"
12	06'03"	01:15'15"
13	05'18"	01:20'33"
14	06'17"	01:26'50"
15	05'13"	01:32'03"
16	05'18"	01:37'21"
17	05'08"	01:42'29"
18	05'03"	01:47'32"
19	05'45"	01:53'17"
20	05'07"	01:58'24"
19.9	-2'-36"	01:58'39"

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成績 : 04:56:26

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