余樺懿 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.0 km | 01:06:35 | 05:32/km

日期: 2020-12-15 15:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'43" / 06'22" / 05'33" / 05'19" / 05'52" / 05'12" / 05'18" / 05'08" / 05'18" / 06'32" / 05'58" / 06'12" / 00'00" /

遛狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋, 林瑞華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'22"	00:15'05"
3	05'33"	00:20'38"
4	05'19"	00:25'57"
5	05'52"	00:31'49"
6	05'12"	00:37'01"
7	05'18"	00:42'19"
8	05'08"	00:47'27"
9	05'18"	00:52'45"
10	06'32"	00:59'17"
11	05'58"	01:05'15"
12	06'12"	01:11'27"
12.0	03'21"	01:11'29"

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