typsjordan 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

typsjordan 高雄
ID 181986

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全馬 | 04:39:49 | 06:37/km | 第18馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+02'28")

00:58'50" (+01'47")

10 km

(00:58'50")

00:28'11"

15 km

(01:27'05")

00:28'15" (+00'04")

00:57'03"

20 km

(01:55'53")

00:28'48" (+00'37")

25 km

(02:26'50")

00:30'57" (+02'46")

01:02'31" (+05'28")

30 km

(02:58'24")

00:31'34" (+03'23")

35 km

(03:43'37")

00:45'13" (+17'02")

01:24'41" (+27'38")

40 km

(04:23'05")

00:39'28" (+11'17")

Finish

(04:39:49)

日期: 2020-12-13 06:10 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'39")

06'21" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'28")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'16")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'38")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好！

賽後評分: 天氣好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.22 km

母子鱷魚丫拖累積 : 905.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'21"	00:13'40"
3	05'49"	00:19'29"
4	05'48"	00:25'17"
5	05'22"	00:30'39"
6	05'39"	00:36'18"
7	06'03"	00:42'21"
8	05'38"	00:47'59"
9	05'35"	00:53'34"
10	05'16"	00:58'50"
11	05'23"	01:04'13"
12	05'24"	01:09'37"
13	05'30"	01:15'07"
14	06'24"	01:21'31"
15	05'34"	01:27'05"
16	05'37"	01:32'42"
17	05'49"	01:38'31"
18	05'36"	01:44'07"
19	06'04"	01:50'11"
20	05'42"	01:55'53"
21	06'21"	02:02'14"
22	06'14"	02:08'28"
23	05'44"	02:14'12"
24	06'28"	02:20'40"
25	06'10"	02:26'50"
26	05'33"	02:32'23"
27	06'47"	02:39'10"
28	06'01"	02:45'11"
29	05'58"	02:51'09"
30	07'15"	02:58'24"
31	06'17"	03:04'41"
32	18'25"	03:23'06"
33	06'14"	03:29'20"
34	07'23"	03:36'43"
35	06'54"	03:43'37"
36	07'44"	03:51'21"
37	06'55"	03:58'16"
38	08'21"	04:06'37"
39	08'14"	04:14'51"
40	08'14"	04:23'05"
41	09'12"	04:32'17"
42.0	14'28"	04:46'11"

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