eduseed 2013/03/31 訓練日誌

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半馬 | 01:44:42 | 04:57/km | 第10半馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:44:42
總名次	198 / 2575
分組名次	49 / 548
平均速度	04:57/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'07")

00:49'31" (+00'31")

10 km

(00:49'31")

00:24'32" (+00'40")

15 km

(01:13'23")

00:23'52"

00:49'00"

20 km

(01:38'31")

00:25'08" (+01'16")

Finish

(01:44:42)

日期: 2013-03-31 08:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

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感謝媽祖的神恩，給了一個超級適合跑步的好天氣。去年半馬，今年還是半馬。一年的努力，進步了15分。

賽前宣言: 去年首半馬，今年...還是半馬。加油

賽後評分: 感謝媽祖給一個好天氣，太適合跑步的天氣。補給志工、拍攝的志工及交通管制的警察辛苦了，從場地、賽道、寄物及完跑流程都是一流的水準。大會除了辦活動，還為跑友找住宿，真是足感心。感謝您們，今天跑出個人最佳半馬成績，明年跑全馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.95 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6956.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

張峯源, 深般若和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'51"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
6	04'56"	00:29'55"
7	04'55"	00:34'50"
8	05'06"	00:39'56"
9	04'50"	00:44'46"
10	04'45"	00:49'31"
11	04'44"	00:54'15"
12	04'59"	00:59'14"
13	04'49"	01:04'03"
14	04'53"	01:08'56"
15	04'27"	01:13'23"
16	05'01"	01:18'24"
17	05'00"	01:23'24"
18	05'01"	01:28'25"
19	05'04"	01:33'29"
20	05'02"	01:38'31"
21	04'56"	01:43'27"
21.1	07'34"	01:44'33"