Tien 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tien 桃園
ID 437275

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12.0 km | 01:19:02 | 06:35/km

苗栗Fun Young跑酷越野障礙賽

官方成績
日期	2020-12-19
成績	01:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2020-12-19 09:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'18")

04'30"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'13")

04'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'18")

05'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'40"

(24'58")

05'40" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

復健中第一場，以賽代訓

賽後評分: 第一屆而已已經很不容易了很棒加油期待明年賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

科丞, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'30"	00:09'18"
3	04'55"	00:14'13"
4	05'05"	00:19'18"
5	05'40"	00:24'58"
6	06'44"	00:31'42"
7	06'18"	00:38'00"
8	06'41"	00:44'41"
9	07'25"	00:52'06"
10	08'50"	01:00'56"
11	08'36"	01:09'32"
12	08'25"	01:17'57"
12.3	04'14"	01:19'01"

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