王文騏 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第46半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'55")

01:03'02" (+01'10")

10 km

(01:03'02")

00:31'34" (+01'01")

15 km

(01:34'21")

00:31'19" (+00'46")

01:01'52"

20 km

(02:04'54")

00:30'33"

Finish

(02:11:09)

日期: 2020-12-20 06:32 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'18")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'21")

06'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'28")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'26")

06'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王文騏

·

偷笑中...！！！

賽前宣言: 帳篷來來來

賽後評分: 整路沒看見紅瓦厝...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉天, 莊英超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'03"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	06'58"	00:31'28"
6	06'00"	00:37'28"
7	06'06"	00:43'34"
8	06'48"	00:50'22"
9	06'09"	00:56'31"
10	06'31"	01:03'02"
11	06'15"	01:09'17"
12	06'04"	01:15'21"
13	06'33"	01:21'54"
14	06'02"	01:27'56"
15	06'25"	01:34'21"
16	06'42"	01:41'03"
17	05'58"	01:47'01"
18	05'56"	01:52'57"
19	05'57"	01:58'54"
20	06'00"	02:04'54"
21	05'59"	02:10'53"
21.0	16'52"	02:11'42"

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