Shih Chuan Wang 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第28半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'53")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:28'58"

15 km

(01:28'16")

00:29'27" (+00'29")

01:01'44" (+02'55")

20 km

(02:00'33")

00:32'17" (+03'19")

Finish

(02:07:38)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 臺南交通大學 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'53")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'20"

(18'13")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'30")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'51")

06'21" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.72 km

Nike Zoom Fly3 PRM 累積 : 551.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, 莊英超和其他 5 人說推

·

陳榮興早安恭喜完賽👍

2020-12-20 09:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'33"	00:12'53"
3	05'20"	00:18'13"
4	05'17"	00:23'30"
5	06'21"	00:29'51"
6	05'11"	00:35'02"
7	05'16"	00:40'18"
8	06'20"	00:46'38"
9	05'35"	00:52'13"
10	06'36"	00:58'49"
11	05'41"	01:04'30"
12	05'25"	01:09'55"
13	07'25"	01:17'20"
14	05'18"	01:22'38"
15	05'38"	01:28'16"
16	07'13"	01:35'29"
17	05'19"	01:40'48"
18	05'05"	01:45'53"
19	08'44"	01:54'37"
20	05'56"	02:00'33"
21	05'35"	02:06'08"
21.3	05'30"	02:07'39"

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