Kuo Liang-Chun 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第29半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'49" (+00'16")

15 km

(01:29'02")

00:29'40" (+00'07")

01:00'02" (+00'40")

20 km

(01:59'24")

00:30'22" (+00'49")

Finish

(02:05:21)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'54")

05'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'40")

05'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'35")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'33")

05'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.44 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 483.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Adoniswang, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	05'55"	00:23'35"
5	05'58"	00:29'33"
6	05'55"	00:35'28"
7	05'55"	00:41'23"
8	06'05"	00:47'28"
9	05'55"	00:53'23"
10	05'59"	00:59'22"
11	06'04"	01:05'26"
12	05'47"	01:11'13"
13	05'59"	01:17'12"
14	05'53"	01:23'05"
15	05'57"	01:29'02"
16	06'05"	01:35'07"
17	06'01"	01:41'08"
18	05'59"	01:47'07"
19	06'13"	01:53'20"
20	06'04"	01:59'24"
21	05'44"	02:05'08"
21.0	04'52"	02:05'20"

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