唐敬傑 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

唐敬傑基隆
ID 133424

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半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'26")

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'27"

15 km

(01:07'58")

00:22'38" (+00'11")

00:45'32" (+00'12")

20 km

(01:30'52")

00:22'54" (+00'27")

Finish

(01:36:37)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'11")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'19")

04'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'52")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.15 km

亞瑟士虎走累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ace Lin, 唐敬傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'29"	00:09'11"
3	04'35"	00:13'46"
4	04'33"	00:18'19"
5	04'34"	00:22'53"
6	04'25"	00:27'18"
7	04'32"	00:31'50"
8	04'29"	00:36'19"
9	04'30"	00:40'49"
10	04'31"	00:45'20"
11	04'28"	00:49'48"
12	04'37"	00:54'25"
13	04'28"	00:58'53"
14	04'32"	01:03'25"
15	04'33"	01:07'58"
16	04'33"	01:12'31"
17	04'30"	01:17'01"
18	04'37"	01:21'38"
19	04'43"	01:26'21"
20	04'31"	01:30'52"
21	04'36"	01:35'28"
21.3	04'21"	01:36'38"

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