劉小劉 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉小劉高雄
ID 67955

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半馬 | 01:38:22 | 04:39/km | 第6半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'10")

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'38"

15 km

(01:09'09")

00:23'43" (+01'05")

00:47'17" (+01'51")

20 km

(01:32'43")

00:23'34" (+00'56")

Finish

(01:38:22)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'06")

04'25" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'39")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'10")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'48")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.89 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 248.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	04'33"	00:13'39"
4	04'31"	00:18'10"
5	04'38"	00:22'48"
6	04'24"	00:27'12"
7	04'36"	00:31'48"
8	04'32"	00:36'20"
9	04'38"	00:40'58"
10	04'28"	00:45'26"
11	04'32"	00:49'58"
12	04'57"	00:54'55"
13	04'49"	00:59'44"
14	04'43"	01:04'27"
15	04'42"	01:09'09"
16	04'50"	01:13'59"
17	04'38"	01:18'37"
18	04'50"	01:23'27"
19	04'45"	01:28'12"
20	04'31"	01:32'43"
21	04'33"	01:37'16"
21.3	04'11"	01:38'22"

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