HaoRong Chen(榮哥） 2020/12/20 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:06:46 | 06:00/km | 第36半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:06:46
總名次	3156 / 14818
分組名次	2595 / 9936
平均速度	06:00/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:29'15" (+00'09")

15 km

(01:28'36")

00:30'15" (+01'09")

01:01'01" (+02'40")

20 km

(01:59'22")

00:30'46" (+01'40")

Finish

(02:06:46)

日期: 2020-12-20 07:01 - 總爬升: 410 m - 地點: 2020台北馬拉松 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'22")

1000 / 1000

05'38"

(11'34")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

05'41"

(17'16")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

05'55"

(23'11")

05'55" (+00'21")

1000 / 4000

05'53"

(29'05")

05'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

賽前宣言: 好運又中籤了，能跑出什麼水準就再說!

賽後評分: 新路線新感受，最後2公里左右進入新的市民挑戰區域半馬沒有拱門，只有兩根柱子，讓人看不清楚終點。明年會更好的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.18 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

伸港兄弟, 金賀菈和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

HaoRong Chen(榮哥）一定阿尤其最後2公里的健康路→三民路→南京東路可是住宅區，我昨晚還看到俊霖在柯P粉專上留言....

2020-12-21 08:58 ·

1 個人推

伸港兄弟我也是從這邊看到的...

2020-12-21 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	05'56"	00:23'12"
5	05'54"	00:29'06"
6	05'34"	00:34'40"
7	05'50"	00:40'30"
8	05'55"	00:46'25"
9	05'54"	00:52'19"
10	06'02"	00:58'21"
11	06'01"	01:04'22"
12	06'07"	01:10'29"
13	06'07"	01:16'36"
14	05'55"	01:22'31"
15	06'05"	01:28'36"
16	06'12"	01:34'48"
17	06'04"	01:40'52"
18	06'12"	01:47'04"
19	06'22"	01:53'26"
20	05'56"	01:59'22"
21	06'08"	02:05'30"
21.2	05'40"	02:06'54"