彥～晴 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:29:26 | 04:14/km | 第20半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+00'01")

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:20'55"

15 km

(01:03'11")

00:21'20" (+00'25")

00:42'55" (+01'04")

20 km

(01:24'46")

00:21'35" (+00'40")

Finish

(01:29:26)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'22")

04'05"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'29")

04'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'39")

04'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'56")

04'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

MP21K

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 392.04 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18033.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柏慶, 王肥和其他 16 人說推

·

陳柏霖MICHAEL23 恭喜高速完賽！

2020-12-20 09:32 ·

1 個人推

謝明峰恭喜順利完賽

2020-12-20 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'06"	00:08'22"
3	04'07"	00:12'29"
4	04'10"	00:16'39"
5	04'17"	00:20'56"
6	04'06"	00:25'02"
7	04'14"	00:29'16"
8	04'14"	00:33'30"
9	04'15"	00:37'45"
10	04'06"	00:41'51"
11	04'18"	00:46'09"
12	04'15"	00:50'24"
13	04'17"	00:54'41"
14	04'15"	00:58'56"
15	04'15"	01:03'11"
16	04'16"	01:07'27"
17	04'17"	01:11'44"
18	04'24"	01:16'08"
19	04'27"	01:20'35"
20	04'11"	01:24'46"
21	04'11"	01:28'57"
21.1	03'41"	01:29'26"

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