林郁婕 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林郁婕花蓮
ID 367403

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第6半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:03:10
總名次	2942 / 14817
分組名次	507 / 4867
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'56")

00:59'14" (+01'50")

10 km

(00:59'14")

00:28'59" (+00'40")

15 km

(01:28'19")

00:29'05" (+00'46")

00:57'24"

20 km

(01:56'38")

00:28'19"

Finish

(02:03:10)

日期: 2020-12-20 07:04 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'12")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'05")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'00")

05'54" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'15")

06'15" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

林郁婕

·

賽後評分: 天氣溼冷差點失溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'52"	00:18'05"
4	05'55"	00:24'00"
5	06'15"	00:30'15"
6	05'51"	00:36'06"
7	05'46"	00:41'52"
8	05'45"	00:47'37"
9	05'50"	00:53'27"
10	05'47"	00:59'14"
11	05'50"	01:05'04"
12	05'50"	01:10'54"
13	05'37"	01:16'31"
14	05'51"	01:22'22"
15	05'57"	01:28'19"
16	05'50"	01:34'09"
17	05'39"	01:39'48"
18	05'34"	01:45'22"
19	05'52"	01:51'14"
20	05'24"	01:56'38"
21	05'28"	02:02'06"
21.2	04'34"	02:03'12"

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