Marco Liu 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Liu 台北市
ID 503485

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:28 | 04:22/km | 第4半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:20'58" (+00'14")

15 km

(01:03'46")

00:22'04" (+01'20")

00:45'23" (+03'41")

20 km

(01:27'05")

00:23'19" (+02'35")

Finish

(01:32:28)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

台北市

Marco Liu

·

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Marco Liu

·

賽後評分: 小破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.84 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 105.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'00"	00:08'12"
3	04'05"	00:12'17"
4	04'06"	00:16'23"
5	04'21"	00:20'44"
6	04'02"	00:24'46"
7	04'13"	00:28'59"
8	04'15"	00:33'14"
9	04'10"	00:37'24"
10	04'18"	00:41'42"
11	04'17"	00:45'59"
12	04'22"	00:50'21"
13	04'18"	00:54'39"
14	04'42"	00:59'21"
15	04'25"	01:03'46"
16	04'39"	01:08'25"
17	04'30"	01:12'55"
18	04'50"	01:17'45"
19	04'47"	01:22'32"
20	04'33"	01:27'05"
21	04'29"	01:31'34"
21.2	04'38"	01:32'28"

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