Wonder 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:32:46 | 04:23/km | 第30半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59" (+00'07")

00:43'59" (+00'12")

10 km

(00:43'59")

00:22'00" (+00'08")

15 km

(01:05'51")

00:21'52"

00:43'47"

20 km

(01:27'46")

00:21'55" (+00'03")

Finish

(01:32:46)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 1327 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'40")

04'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'01")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'23")

04'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'57")

04'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.94 km

NIKE ZOOMFLY FK 累積 : 910.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Flame Fan, Ying Hsien Ho 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'25"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'22"	00:17'25"
5	04'34"	00:21'59"
6	04'21"	00:26'20"
7	04'34"	00:30'54"
8	04'11"	00:35'05"
9	04'27"	00:39'32"
10	04'27"	00:43'59"
11	04'23"	00:48'22"
12	04'14"	00:52'36"
13	04'23"	00:56'59"
14	04'24"	01:01'23"
15	04'28"	01:05'51"
16	04'28"	01:10'19"
17	04'17"	01:14'36"
18	04'36"	01:19'12"
19	04'25"	01:23'37"
20	04'09"	01:27'46"
21	04'14"	01:32'00"
21.2	03'54"	01:32'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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