江孟儒 2020/12/20 訓練日誌

江孟儒桃園
ID 285567

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江孟儒

全馬 | 02:59:46 | 04:15/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45" (+00'50")

00:41'32"

10 km

(00:41'32")

00:20'47" (+00'52")

15 km

(01:02'19")

00:20'47" (+00'52")

00:41'41" (+00'09")

20 km

(01:23'13")

00:20'54" (+00'59")

25 km

(01:44'50")

00:21'37" (+01'42")

00:43'03" (+01'31")

30 km

(02:06'16")

00:21'26" (+01'31")

35 km

(02:26'11")

00:19'55"

00:41'42" (+00'10")

40 km

(02:47'58")

00:21'47" (+01'52")

Finish

(02:59:46)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'59")

1000 / 1000

03'47"

(08'15")

03'47" (+00'19")

1000 / 2000

04'10"

(12'25")

04'10" (+00'42")

1000 / 3000

04'06"

(16'31")

04'06" (+00'38")

1000 / 4000

04'13"

(20'44")

04'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全新路線還不錯👍
天氣作美～大家都破PB

賽前宣言: 全新路線～今年期望達標！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Fang Fang Hsu 和其他 19 人說推

留言

Junlian 恭喜破三破on！太強啦

2020-12-20 10:10 ·

1 個人推

劉忠憲恭喜完賽，太強大了，謝謝孟儒帶著我跑～🤗🤗🤗

2020-12-20 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	03'48"	00:08'15"
3	04'10"	00:12'25"
4	04'07"	00:16'32"
5	04'13"	00:20'45"
6	04'05"	00:24'50"
7	04'15"	00:29'05"
8	04'02"	00:33'07"
9	04'19"	00:37'26"
10	04'06"	00:41'32"
11	04'07"	00:45'39"
12	04'13"	00:49'52"
13	04'12"	00:54'04"
14	04'11"	00:58'15"
15	04'04"	01:02'19"
16	04'13"	01:06'32"
17	04'10"	01:10'42"
18	04'11"	01:14'53"
19	04'12"	01:19'05"
20	04'08"	01:23'13"
21	04'18"	01:27'31"
22	04'24"	01:31'55"
23	04'24"	01:36'19"
24	04'15"	01:40'34"
25	04'16"	01:44'50"
26	04'14"	01:49'04"
27	04'07"	01:53'11"
28	04'26"	01:57'37"
29	04'23"	02:02'00"
30	04'16"	02:06'16"
31	04'09"	02:10'25"
32	04'04"	02:14'29"
33	04'25"	02:18'54"
34	03'24"	02:22'18"
35	03'53"	02:26'11"
36	04'18"	02:30'29"
37	04'23"	02:34'52"
38	04'17"	02:39'09"
39	04'29"	02:43'38"
40	04'20"	02:47'58"
41	04'30"	02:52'28"
42	04'54"	02:57'22"
42.7	03'30"	02:59'47"