恆春周子瑜 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
ID 297455

198 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恆春周子瑜

恭喜破PB

全馬 | 03:46:35 | 05:22/km | 第3馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'47" (+00'15")

15 km

(01:20'05")

00:26'46" (+00'14")

00:53'25" (+00'06")

20 km

(01:46'44")

00:26'39" (+00'07")

25 km

(02:14'10")

00:27'26" (+00'54")

00:54'44" (+01'25")

30 km

(02:41'28")

00:27'18" (+00'46")

35 km

(03:08'23")

00:26'55" (+00'23")

00:53'29" (+00'10")

40 km

(03:34'57")

00:26'34" (+00'02")

Finish

(03:46:35)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'12")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'32")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

破pb11分鐘

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.27 km

母子鱷魚紅白拖累積 : 166.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

gary wang, 我和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

許小毅恭喜高速完賽！

2020-12-20 18:29 ·

1 個人推

我午安，恭喜全馬346高速完賽。祝你聖誕節快樂🎅🎄🎁。

2020-12-25 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'21"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
6	05'22"	00:31'54"
7	05'18"	00:37'12"
8	05'23"	00:42'35"
9	05'25"	00:48'00"
10	05'19"	00:53'19"
11	05'20"	00:58'39"
12	05'10"	01:03'49"
13	05'24"	01:09'13"
14	05'25"	01:14'38"
15	05'27"	01:20'05"
16	05'29"	01:25'34"
17	05'19"	01:30'53"
18	05'15"	01:36'08"
19	05'15"	01:41'23"
20	05'21"	01:46'44"
21	05'23"	01:52'07"
22	05'31"	01:57'38"
23	05'34"	02:03'12"
24	05'32"	02:08'44"
25	05'26"	02:14'10"
26	05'30"	02:19'40"
27	05'22"	02:25'02"
28	05'26"	02:30'28"
29	05'35"	02:36'03"
30	05'25"	02:41'28"
31	05'33"	02:47'01"
32	05'27"	02:52'28"
33	05'20"	02:57'48"
34	05'24"	03:03'12"
35	05'11"	03:08'23"
36	05'21"	03:13'44"
37	05'33"	03:19'17"
38	05'01"	03:24'18"
39	05'14"	03:29'32"
40	05'25"	03:34'57"
41	05'16"	03:40'13"
42	05'11"	03:45'24"
42.3	04'12"	03:46'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km