陳莫頴木架山火焰豬 2020/12/20 訓練日誌

陳莫頴木架山火焰豬台南
ID 403501

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陳莫頴木架山火焰豬

恭喜破PB

全馬 | 03:46:03 | 05:21/km | 第2馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'47" (+00'26")

10 km

(00:51'47")

00:26'26" (+01'05")

15 km

(01:17'11")

00:25'24" (+00'03")

00:51'21"

20 km

(01:43'08")

00:25'57" (+00'36")

25 km

(02:08'48")

00:25'40" (+00'19")

00:52'23" (+01'02")

30 km

(02:35'31")

00:26'43" (+01'22")

35 km

(03:03'36")

00:28'05" (+02'44")

00:58'42" (+07'21")

40 km

(03:34'13")

00:30'37" (+05'16")

Finish

(03:46:03)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

05'01"

(15'14")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

05'03"

(20'18")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破四

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大賓, 羅同泰和其他 16 人說推

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櫻桃姐恭喜陳大哥漂亮破pb,厲害～

2020-12-20 15:23 ·

1 個人推

🐷Erica ling🐖 恭喜陳大哥

2020-12-20 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'02"	00:15'15"
4	05'03"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	05'01"	00:30'22"
7	05'07"	00:35'29"
8	05'11"	00:40'40"
9	05'08"	00:45'48"
10	05'59"	00:51'47"
11	05'06"	00:56'53"
12	04'51"	01:01'44"
13	05'18"	01:07'02"
14	05'00"	01:12'02"
15	05'09"	01:17'11"
16	05'18"	01:22'29"
17	05'02"	01:27'31"
18	05'09"	01:32'40"
19	05'20"	01:38'00"
20	05'08"	01:43'08"
21	05'01"	01:48'09"
22	05'29"	01:53'38"
23	05'13"	01:58'51"
24	04'59"	02:03'50"
25	04'58"	02:08'48"
26	05'21"	02:14'09"
27	04'58"	02:19'07"
28	05'51"	02:24'58"
29	05'20"	02:30'18"
30	05'13"	02:35'31"
31	06'05"	02:41'36"
32	05'25"	02:47'01"
33	05'00"	02:52'01"
34	05'41"	02:57'42"
35	05'54"	03:03'36"
36	06'04"	03:09'40"
37	07'08"	03:16'48"
38	05'34"	03:22'22"
39	05'40"	03:28'02"
40	06'11"	03:34'13"
41	05'50"	03:40'03"
42	05'25"	03:45'28"
42.1	04'38"	03:46'03"