陳國輝 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳國輝台北市
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:10:43 | 04:31/km | 第10馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'26"

10 km

(00:41'26")

00:20'49" (+00'12")

15 km

(01:02'32")

00:21'06" (+00'29")

00:43'15" (+01'49")

20 km

(01:24'41")

00:22'09" (+01'32")

25 km

(01:48'45")

00:24'04" (+03'27")

00:47'20" (+05'54")

30 km

(02:12'01")

00:23'16" (+02'39")

35 km

(02:35'20")

00:23'19" (+02'42")

00:47'55" (+06'29")

40 km

(02:59'56")

00:24'36" (+03'59")

Finish

(03:10:43)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'22")

04'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'31")

04'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'29")

03'58"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'36")

04'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳國輝

·

39腳快抽在加油

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊龍懋, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'04"	00:08'23"
3	04'08"	00:12'31"
4	03'59"	00:16'30"
5	04'07"	00:20'37"
6	04'19"	00:24'56"
7	04'06"	00:29'02"
8	04'05"	00:33'07"
9	04'09"	00:37'16"
10	04'10"	00:41'26"
11	04'06"	00:45'32"
12	04'07"	00:49'39"
13	04'14"	00:53'53"
14	04'24"	00:58'17"
15	04'15"	01:02'32"
16	04'25"	01:06'57"
17	04'26"	01:11'23"
18	04'15"	01:15'38"
19	04'30"	01:20'08"
20	04'33"	01:24'41"
21	04'48"	01:29'29"
22	04'39"	01:34'08"
23	04'53"	01:39'01"
24	04'51"	01:43'52"
25	04'53"	01:48'45"
26	04'46"	01:53'31"
27	04'30"	01:58'01"
28	04'39"	02:02'40"
29	04'36"	02:07'16"
30	04'45"	02:12'01"
31	04'28"	02:16'29"
32	04'31"	02:21'00"
33	04'43"	02:25'43"
34	04'46"	02:30'29"
35	04'51"	02:35'20"
36	04'52"	02:40'12"
37	04'55"	02:45'07"
38	04'59"	02:50'06"
39	04'52"	02:54'58"
40	04'58"	02:59'56"
41	04'48"	03:04'44"
42	04'43"	03:09'27"
42.3	04'27"	03:10'48"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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