寶琳-球 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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全馬 | 03:56:03 | 05:35/km | 第23馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'11")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'16"

15 km

(01:22'11")

00:27'28" (+00'12")

00:55'11" (+00'28")

20 km

(01:49'54")

00:27'43" (+00'27")

25 km

(02:17'40")

00:27'46" (+00'30")

00:55'22" (+00'39")

30 km

(02:45'16")

00:27'36" (+00'20")

35 km

(03:13'22")

00:28'06" (+00'50")

00:57'09" (+02'26")

40 km

(03:42'25")

00:29'03" (+01'47")

Finish

(03:56:03)

日期: 2020-12-20 06:32 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 今年路線不錯 2.5公里設一補給站很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.89 km

Adidas Adizero Boston 8 藍G28878 UK7/JP25.5 累積 : 821.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鍾宸亦(船長) 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

EricTsai168 恭喜寶琳破四完賽，厲害喔~~

2020-12-21 08:40 ·

1 個人推

寶琳-球謝謝Eric軍師、慧君妹妹、Apo💖

2020-12-22 08:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'25"	00:21'53"
5	05'34"	00:27'27"
6	05'25"	00:32'52"
7	05'31"	00:38'23"
8	05'27"	00:43'50"
9	05'28"	00:49'18"
10	05'25"	00:54'43"
11	05'22"	01:00'05"
12	05'34"	01:05'39"
13	05'26"	01:11'05"
14	05'28"	01:16'33"
15	05'38"	01:22'11"
16	05'36"	01:27'47"
17	05'30"	01:33'17"
18	05'41"	01:38'58"
19	05'38"	01:44'36"
20	05'18"	01:49'54"
21	05'42"	01:55'36"
22	05'19"	02:00'55"
23	05'26"	02:06'21"
24	05'39"	02:12'00"
25	05'40"	02:17'40"
26	05'39"	02:23'19"
27	05'22"	02:28'41"
28	05'32"	02:34'13"
29	05'26"	02:39'39"
30	05'37"	02:45'16"
31	05'43"	02:50'59"
32	05'32"	02:56'31"
33	05'32"	03:02'03"
34	05'32"	03:07'35"
35	05'47"	03:13'22"
36	05'48"	03:19'10"
37	05'47"	03:24'57"
38	05'56"	03:30'53"
39	05'46"	03:36'39"
40	05'46"	03:42'25"
41	05'33"	03:47'58"
42	05'31"	03:53'29"
42.3	07'35"	03:56'03"

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