魏雋浩 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:10:47 | 04:31/km | 第9馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'38")

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:21'49"

15 km

(01:06'10")

00:21'54" (+00'05")

00:44'23" (+00'07")

20 km

(01:28'39")

00:22'29" (+00'40")

25 km

(01:51'17")

00:22'38" (+00'49")

00:44'44" (+00'28")

30 km

(02:13'23")

00:22'06" (+00'17")

35 km

(02:36'21")

00:22'58" (+01'09")

00:46'01" (+01'45")

40 km

(02:59'24")

00:23'03" (+01'14")

Finish

(03:10:47)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 不錯喔！堤頂逆風好虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.98 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 743.8 km

GPX 上傳 | 3 years ago

黃亮中, 莊玉麟和其他 6 人說推

·

莊玉麟恭喜高速完賽，超強的💪

2020-12-21 11:21 ·

1 個人推

Ronald 超高速喔，恭喜

2020-12-21 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'10"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'18"	00:17'43"
5	04'44"	00:22'27"
6	04'06"	00:26'33"
7	04'38"	00:31'11"
8	04'14"	00:35'25"
9	04'20"	00:39'45"
10	04'31"	00:44'16"
11	04'09"	00:48'25"
12	04'26"	00:52'51"
13	04'21"	00:57'12"
14	04'22"	01:01'34"
15	04'36"	01:06'10"
16	04'36"	01:10'46"
17	04'30"	01:15'16"
18	04'27"	01:19'43"
19	04'23"	01:24'06"
20	04'33"	01:28'39"
21	04'28"	01:33'07"
22	04'44"	01:37'51"
23	04'26"	01:42'17"
24	04'34"	01:46'51"
25	04'26"	01:51'17"
26	04'28"	01:55'45"
27	04'26"	02:00'11"
28	04'29"	02:04'40"
29	04'12"	02:08'52"
30	04'31"	02:13'23"
31	04'37"	02:18'00"
32	04'28"	02:22'28"
33	04'42"	02:27'10"
34	04'34"	02:31'44"
35	04'37"	02:36'21"
36	04'35"	02:40'56"
37	04'43"	02:45'39"
38	04'33"	02:50'12"
39	04'53"	02:55'05"
40	04'19"	02:59'24"
41	04'54"	03:04'18"
42	04'33"	03:08'51"
42.5	04'04"	03:10'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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