Barbie Kuo 2020/12/20 訓練日誌

Barbie Kuo 台北市
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Barbie Kuo

恭喜破PB

半馬 | 02:39:27 | 07:33/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:37'07" (+02'51")

15 km

(01:50'45")

00:39'22" (+05'06")

01:19'05" (+07'42")

20 km

(02:30'28")

00:39'43" (+05'27")

Finish

(02:39:27)

日期: 2020-12-20 07:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'16")

1000 / 1000

06'34"

(13'20")

06'34" (+00'04")

1000 / 2000

06'30"

(19'50")

06'30"

1000 / 3000

06'43"

(26'33")

06'43" (+00'13")

1000 / 4000

07'44"

(34'17")

07'44" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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520100
跟去年61半馬相比進步17分鐘。
太感謝團練的伙伴了。🥰

賽前宣言: 希望天晴微風徐徐破PB。

賽後評分: 在水站前面被人推一把。應該設裁判讓他失格。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 or 累積 : 1380.8 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Eve Ting, Leon Lin 和其他 13 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-21 13:03 ·

1 個人推

Barbie Kuo 謝謝鼓勵😁

2020-12-22 19:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	06'30"	00:19'49"
4	06'43"	00:26'32"
5	07'44"	00:34'16"
6	07'03"	00:41'19"
7	07'15"	00:48'34"
8	08'15"	00:56'49"
9	07'17"	01:04'06"
10	07'17"	01:11'23"
11	08'16"	01:19'39"
12	07'58"	01:27'37"
13	07'25"	01:35'02"
14	07'54"	01:42'56"
15	07'49"	01:50'45"
16	08'33"	01:59'18"
17	07'43"	02:07'01"
18	08'07"	02:15'08"
19	08'06"	02:23'14"
20	07'14"	02:30'28"
21	06'58"	02:37'26"
21.3	06'51"	02:39'27"