Jim 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
ID 393218

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jim

恭喜破PB

全馬 | 04:28:19 | 06:21/km | 第4馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:28:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+02'11")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:28'40"

15 km

(01:29'41")

00:30'10" (+01'30")

00:59'41" (+00'10")

20 km

(01:59'12")

00:29'31" (+00'51")

25 km

(02:29'26")

00:30'14" (+01'34")

01:01'29" (+01'58")

30 km

(03:00'41")

00:31'15" (+02'35")

35 km

(03:35'08")

00:34'27" (+05'47")

01:10'08" (+10'37")

40 km

(04:10'49")

00:35'41" (+07'01")

Finish

(04:28:19)

日期: 2020-12-20 06:33 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'26")

1000 / 1000

05'50"

(12'54")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

05'52"

(18'47")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

05'50"

(24'37")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

06'13"

(30'50")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jim

留言

台中

Jim

留言

台中

Jim

留言

台中

Jim

留言

還沒30K就開始抽筋
隨然這次有破PB
但是離目標還很遙遠

賽前宣言: 久違的全馬，加油

賽後評分: 領完賽禮的動線不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.49 km

愛迪達 Boston 8 累積 : 956.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Li, yiwei 和其他 4 人說推

留言

Anita 恭喜順利完賽哦，這成績已經不錯了！繼續加油💪

2020-12-21 06:15 ·

1 個人推

Jim 謝謝，下次還需要再努力

2020-12-23 01:38 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'50"	00:12'55"
3	05'52"	00:18'47"
4	05'51"	00:24'38"
5	06'13"	00:30'51"
6	05'42"	00:36'33"
7	05'43"	00:42'16"
8	05'38"	00:47'54"
9	05'51"	00:53'45"
10	05'46"	00:59'31"
11	05'56"	01:05'27"
12	05'54"	01:11'21"
13	05'53"	01:17'14"
14	06'28"	01:23'42"
15	05'59"	01:29'41"
16	06'03"	01:35'44"
17	05'54"	01:41'38"
18	05'51"	01:47'29"
19	05'50"	01:53'19"
20	05'53"	01:59'12"
21	06'20"	02:05'32"
22	05'56"	02:11'28"
23	05'53"	02:17'21"
24	06'12"	02:23'33"
25	05'53"	02:29'26"
26	06'16"	02:35'42"
27	05'47"	02:41'29"
28	06'32"	02:48'01"
29	06'05"	02:54'06"
30	06'35"	03:00'41"
31	07'34"	03:08'15"
32	06'19"	03:14'34"
33	06'50"	03:21'24"
34	06'59"	03:28'23"
35	06'45"	03:35'08"
36	07'29"	03:42'37"
37	06'57"	03:49'34"
38	07'00"	03:56'34"
39	07'18"	04:03'52"
40	06'57"	04:10'49"
41	06'57"	04:17'46"
42	06'42"	04:24'28"
42.6	06'26"	04:28'19"