Yung-Chao Feng 2020/12/20 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:24:00 | 06:15/km | 第135馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:24:00
總名次	4229 / 7373
分組名次	1515 / 2439
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'09")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:26'58"

15 km

(01:24'10")

00:29'05" (+02'07")

00:57'47" (+02'42")

20 km

(01:52'52")

00:28'42" (+01'44")

25 km

(02:23'30")

00:30'38" (+03'40")

01:01'53" (+06'48")

30 km

(02:54'45")

00:31'15" (+04'17")

35 km

(03:28'57")

00:34'12" (+07'14")

01:09'00" (+13'55")

40 km

(04:03'45")

00:34'48" (+07'50")

Finish

(04:24:00)

日期: 2020-12-20 06:32 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2614 Cal - 總步數: 41734 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'37"

(28'37")

05'43" (+00'02")

5001 / 5001

182 / 95

28'28"

(57'05")

05'41"

5002 / 10003

176 / 99

28'30"

(01:25'35")

05'41"

5002 / 15005

178 / 98

29'03"

(01:54'38")

05'48" (+00'07")

5000 / 20006

171 / 100

31'02"

(02:25'40")

06'12" (+00'31")

5002 / 25008

155 / 103

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.30 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'21"	00:22'15"
5	05'52"	00:28'07"
6	05'24"	00:33'31"
7	05'26"	00:38'57"
8	05'40"	00:44'37"
9	05'22"	00:49'59"
10	05'06"	00:55'05"
11	06'55"	01:02'00"
12	05'16"	01:07'16"
13	05'45"	01:13'01"
14	05'42"	01:18'43"
15	05'27"	01:24'10"
16	05'55"	01:30'05"
17	05'29"	01:35'34"
18	05'31"	01:41'05"
19	06'15"	01:47'20"
20	05'32"	01:52'52"
21	06'24"	01:59'16"
22	06'02"	02:05'18"
23	05'45"	02:11'03"
24	06'25"	02:17'28"
25	06'02"	02:23'30"
26	06'41"	02:30'11"
27	05'57"	02:36'08"
28	06'01"	02:42'09"
29	06'24"	02:48'33"
30	06'12"	02:54'45"
31	06'10"	03:00'55"
32	07'05"	03:08'00"
33	07'09"	03:15'09"
34	07'42"	03:22'51"
35	06'06"	03:28'57"
36	07'14"	03:36'11"
37	07'31"	03:43'42"
38	06'09"	03:49'51"
39	07'21"	03:57'12"
40	06'33"	04:03'45"
41	06'59"	04:10'44"
42	05'47"	04:16'31"
43	05'27"	04:21'58"
42.7	-7'-24"	04:23'59"