漢克貝 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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3.0 km | 00:50:12 | 16:40/km

日期: 2020-12-22 05:54 - 平均心率: 69 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 16'30" / 16'13" / 17'08" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'43"

(16'43")

16'43" (+00'30")

1000 / 1000

2

16'13"

(32'57")

16'13"

1000 / 2000

3

17'07"

(50'04")

17'07" (+00'54")

1000 / 3000

4

00'07"

(50'12")

09'19"

14 / 3014

只剩下走的功能 🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.41 km

Nike Zoom Fly3(紫) 累積 : 1805.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超, 李沅祐和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

金賀菈下午好運動愉快，感謝你的加油打氣！加油加油💪

2020-12-22 17:22 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-12-22 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	16'13"	00:32'43"
3	17'08"	00:49'51"
3.0	09'24"	00:49'59"

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