Devin 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Devin 新北市
ID 216787

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全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第14馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:28:29
總名次	4530 / 7381
分組名次	1073 / 1638
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:27'47" (+04'55")

15 km

(01:22'34")

00:31'55" (+09'03")

01:05'41" (+15'02")

20 km

(01:56'20")

00:33'46" (+10'54")

25 km

(02:32'01")

00:35'41" (+12'49")

01:12'16" (+21'37")

30 km

(03:08'36")

00:36'35" (+13'43")

35 km

(03:36'36")

00:28'00" (+05'08")

00:00'00"

Finish

(04:28:29)

日期: 2020-12-20 07:23 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可惜ITBs發作。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.61 km

ASICS GT 2000 4E B/W 累積 : 9018.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Athena , Charles 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'40"	00:01'40"
2	05'28"	00:07'08"
3	05'22"	00:12'30"
4	05'15"	00:17'45"
5	05'07"	00:22'52"
6	05'25"	00:28'17"
7	05'31"	00:33'48"
8	05'36"	00:39'24"
9	05'39"	00:45'03"
10	05'36"	00:50'39"
11	05'31"	00:56'10"
12	06'59"	01:03'09"
13	05'50"	01:08'59"
14	06'15"	01:15'14"
15	07'20"	01:22'34"
16	06'46"	01:29'20"
17	07'16"	01:36'36"
18	06'03"	01:42'39"
19	06'18"	01:48'57"
20	07'23"	01:56'20"
21	06'52"	02:03'12"
22	06'55"	02:10'07"
23	06'25"	02:16'32"
24	07'30"	02:24'02"
25	07'59"	02:32'01"
26	06'20"	02:38'21"
27	07'22"	02:45'43"
28	07'14"	02:52'57"
29	07'12"	03:00'09"
30	08'27"	03:08'36"
31	07'03"	03:15'39"
32	06'59"	03:22'38"
33	05'42"	03:28'20"
34	05'29"	03:33'49"
33.9	-23'-42"	03:36'36"

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