Coolman 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Coolman 台北市
ID 5051

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:10:40 | 04:31/km | 第30馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:10:40
總名次	530 / 7373
分組名次	251 / 1633
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'28")

00:44'49" (+00'09")

10 km

(00:44'49")

00:22'19" (+00'17")

15 km

(01:07'03")

00:22'14" (+00'12")

00:44'40"

20 km

(01:29'29")

00:22'26" (+00'24")

25 km

(01:52'19")

00:22'50" (+00'48")

00:45'06" (+00'26")

30 km

(02:14'35")

00:22'16" (+00'14")

35 km

(02:36'37")

00:22'02"

00:44'50" (+00'10")

40 km

(02:59'25")

00:22'48" (+00'46")

Finish

(03:10:40)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 2020得來不易的賽事, 修改路線後更能欣賞到台北市的風景, 終點進到台北田徑場也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.93 km

GPX 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'26"	00:09'03"
3	04'26"	00:13'29"
4	04'28"	00:17'57"
5	04'33"	00:22'30"
6	04'27"	00:26'57"
7	04'28"	00:31'25"
8	04'28"	00:35'53"
9	04'35"	00:40'28"
10	04'21"	00:44'49"
11	04'32"	00:49'21"
12	04'28"	00:53'49"
13	04'25"	00:58'14"
14	04'23"	01:02'37"
15	04'26"	01:07'03"
16	04'44"	01:11'47"
17	04'27"	01:16'14"
18	04'21"	01:20'35"
19	04'34"	01:25'09"
20	04'20"	01:29'29"
21	04'34"	01:34'03"
22	04'34"	01:38'37"
23	04'32"	01:43'09"
24	04'34"	01:47'43"
25	04'36"	01:52'19"
26	04'28"	01:56'47"
27	04'22"	02:01'09"
28	04'28"	02:05'37"
29	04'28"	02:10'05"
30	04'30"	02:14'35"
31	04'21"	02:18'56"
32	04'17"	02:23'13"
33	04'27"	02:27'40"
34	04'30"	02:32'10"
35	04'27"	02:36'37"
36	04'31"	02:41'08"
37	04'32"	02:45'40"
38	04'35"	02:50'15"
39	04'44"	02:54'59"
40	04'26"	02:59'25"
41	04'29"	03:03'54"
42	04'10"	03:08'04"
42.7	03'52"	03:10'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km