邱志偉 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
ID 1655

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半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第8半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:27'30" (+01'29")

15 km

(01:21'27")

00:27'56" (+01'55")

00:57'00" (+03'29")

20 km

(01:50'31")

00:29'04" (+03'03")

Finish

(01:59:21)

日期: 2013-03-31 07:02 - 地點: 基隆河濱自行車道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

台北市

邱志偉

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邱志偉

·

下雨天,人多,,,,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.11 km

Brooks Racer ST 5 累積 : 1071.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳銘, Jerry Wu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'11"	00:10'04"
3	05'20"	00:15'24"
4	05'16"	00:20'40"
5	05'21"	00:26'01"
6	05'23"	00:31'24"
7	05'25"	00:36'49"
8	05'37"	00:42'26"
9	05'35"	00:48'01"
10	05'30"	00:53'31"
11	05'38"	00:59'09"
12	05'30"	01:04'39"
13	05'29"	01:10'08"
14	05'35"	01:15'43"
15	05'44"	01:21'27"
16	05'43"	01:27'10"
17	05'38"	01:32'48"
18	05'56"	01:38'44"
19	05'59"	01:44'43"
20	05'48"	01:50'31"
21	05'42"	01:56'13"
21.6	05'23"	01:59'27"

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