zhang gwo 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:17 | 05:52/km

日期: 2020-12-23 21:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'49" / 05'41" / 05'39" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'33")

05'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'22")

05'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'02")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'42")

05'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'41"	00:23'38"
5	05'39"	00:29'17"
6	05'33"	00:34'50"
6.0	04'51"	00:34'52"

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