Emily Chiu 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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5.7 km | 00:51:24 | 08:57/km

日期: 2020-12-24 13:57 - 平均心率: 124 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 14'54" / 08'11" / 08'15" / 08'04" / 08'55" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+06'50")

1000 / 1000

2

08'10"

(23'04")

08'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'15"

(31'20")

08'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'04"

(39'24")

08'04"

1000 / 4000

5

08'54"

(48'18")

08'54" (+00'50")

1000 / 5000

6

03'05"

(51'24")

07'44"

400 / 5400

桃園

Emily Chiu

吃新馬辣前先來跑一下

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.49 km

brooks glycerin 19 累積 : 982.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧霖謙, 葉達興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	08'11"	00:23'05"
3	08'15"	00:31'20"
4	08'04"	00:39'24"
5	08'55"	00:48'19"
5.4	07'44"	00:51'25"

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