zhang gwo 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:41:17 | 06:52/km

日期: 2020-12-24 18:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'45" / 06'31" / 06'44" / 06'56" / 07'12" / 07'07" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'16")

06'31"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'00")

06'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'56")

06'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'08")

07'12" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 王泊淯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'31"	00:13'16"
3	06'44"	00:20'00"
4	06'56"	00:26'56"
5	07'12"	00:34'08"
6	07'07"	00:41'15"
6.0	04'36"	00:41'17"

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