林連喜 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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3.0 km | 01:07:52 | 22:56/km

日期: 2020-12-25 20:23 - 平均心率: 122 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'17" / 27'11" / 26'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

15'15"

1000 / 1000

2

27'10"

(42'26")

27'10" (+11'55")

1000 / 2000

3

25'26"

(01:07'52")

26'31" (+11'16")

958 / 2958

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 443.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	27'11"	00:39'28"
3.0	26'24"	01:04'47"

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