ＪＡＹ 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

ＪＡＹ高雄
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半馬 | 01:41:09 | 04:47/km | 第6半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:41:09
總名次	110 / -
分組名次	30 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'28" (+01'40")

15 km

(01:10'16")

00:25'00" (+03'12")

00:52'04" (+06'48")

20 km

(01:37'20")

00:27'04" (+05'16")

Finish

(01:41:09)

日期: 2014-12-21 06:15 - 地點: 歸仁—交大學區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

高雄

ＪＡＹ

阿文說推

·

跑到11K時，腳還是gg了... 只能降速慢慢跑... 看來真的要休養很長段時間了...

I will be back！

賽前宣言: 美食照吃，路跑不打烊!!

12月累積里程 : 218.17 km

adidas adizero ace 6 累積 : 509.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, 鄭伯和其他 54 人說推

·

觀看另 19 則留言

ㄚ智小傑大:恭喜完賽..好好養傷喔～
以你的實力跑入90分內沒問題的！

2014-12-22 23:10 ·

妍妍保重。。。先好好休息

2014-12-23 14:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'08"	00:12'56"
4	04'24"	00:17'20"
5	04'28"	00:21'48"
6	04'36"	00:26'24"
7	04'44"	00:31'08"
8	04'36"	00:35'44"
9	04'44"	00:40'28"
10	04'48"	00:45'16"
11	04'40"	00:49'56"
12	04'52"	00:54'48"
13	05'04"	00:59'52"
14	05'12"	01:05'04"
15	05'12"	01:10'16"
16	04'52"	01:15'08"
17	04'56"	01:20'04"
18	06'12"	01:26'16"
19	05'36"	01:31'52"
20	05'28"	01:37'20"
20.8	09'15"	01:44'40"

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