TJluvjog 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

TJluvjog 高雄
ID 179271

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:49:45 | 04:46/km | 第1半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:49:45
總名次	117 / 2782
分組名次	25 / 465
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'20" (+00'20")

15 km

(01:12'48")

00:24'28" (+00'28")

00:49'20" (+01'00")

20 km

(01:37'40")

00:24'52" (+00'52")

Finish

(01:49:45)

日期: 2014-12-14 06:31 - 地點: 阿公店 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

賽道車少且坡度不大，天氣舒服。適合破PB的一場比賽。

12月累積里程 : 33.03 km

GPX 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), 翁信義和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
3	04'40"	00:14'20"
4	04'48"	00:19'08"
5	04'52"	00:24'00"
6	04'52"	00:28'52"
7	04'52"	00:33'44"
8	04'48"	00:38'32"
9	04'48"	00:43'20"
10	05'00"	00:48'20"
11	04'44"	00:53'04"
12	05'00"	00:58'04"
13	05'04"	01:03'08"
14	04'40"	01:07'48"
15	05'00"	01:12'48"
16	04'52"	01:17'40"
17	05'00"	01:22'40"
18	04'48"	01:27'28"
19	04'56"	01:32'24"
20	05'16"	01:37'40"
21	05'00"	01:42'40"
22	04'48"	01:47'28"
22.4	04'39"	01:49'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"