Brian Lin 2014/12/21 訓練日誌

Brian Lin 桃園
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Brian Lin

半馬 | 01:35:58 | 04:32/km | 第4半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:35:58
總名次	235 / 16669
分組名次	62 / 3073
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+01'29")

00:46'19" (+01'21")

10 km

(00:46'19")

00:22'25"

15 km

(01:08'51")

00:22'32" (+00'07")

00:44'58"

20 km

(01:31'17")

00:22'26" (+00'01")

Finish

(01:35:58)

日期: 2014-12-21 07:01 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+02'06")

1000 / 1000

04'27"

(10'29")

04'27" (+00'32")

1000 / 2000

04'35"

(15'04")

04'35" (+00'40")

1000 / 3000

04'21"

(19'26")

04'21" (+00'26")

1000 / 4000

04'27"

(23'53")

04'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Brian Lin

留言

跟波波ㄧ起來參加富邦半馬，天氣非常適合跑步呢，只是2萬多人，半、全馬同時起跑實在太塞啦，不知走了多久才通過感應門，在仁愛路上也是只能慢慢前進，不過這場本來就只是來郊遊的，沒破pb的打算，因此就沒什麼好在意的囉，後段也不追速，穩穩跑，開心完賽^_^. 反而是我家波波破了半馬pb,真是太厲害了*(^o^)/*

賽前宣言: 萬人大拜拜來玩看看^^ 希望不要被擠扁了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.53 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 923.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

小魚, 邱顯龍和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'27"	00:10'29"
3	04'35"	00:15'04"
4	04'22"	00:19'26"
5	04'28"	00:23'54"
6	04'30"	00:28'24"
7	04'30"	00:32'54"
8	04'26"	00:37'20"
9	04'30"	00:41'50"
10	04'29"	00:46'19"
11	04'31"	00:50'50"
12	04'32"	00:55'22"
13	04'34"	00:59'56"
14	04'28"	01:04'24"
15	04'27"	01:08'51"
16	04'33"	01:13'24"
17	04'26"	01:17'50"
18	04'30"	01:22'20"
19	07'27"	01:29'47"
20	01'30"	01:31'17"
21	03'56"	01:35'13"
21.2	03'47"	01:35'59"