林育延 2020/12/26 訓練日誌

林育延台南
ID 383768

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林育延

67.0 km | 08:02:14 | 07:11/km | 第12馬

第十七屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2020-12-26
成績	08:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+03'13")

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:27'31"

15 km

(01:28'56")

00:30'41" (+03'10")

01:03'14" (+04'59")

20 km

(02:01'29")

00:32'33" (+05'02")

25 km

(02:30'18")

00:28'49" (+01'18")

01:04'34" (+06'19")

30 km

(03:06'03")

00:35'45" (+08'14")

35 km

(03:38'21")

00:32'18" (+04'47")

01:08'15" (+10'00")

40 km

(04:14'18")

00:35'57" (+08'26")

45 km

(04:53'33")

00:39'15" (+11'44")

01:19'51" (+21'36")

50 km

(05:34'09")

00:40'36" (+13'05")

55 km

(06:14'12")

00:40'03" (+12'32")

01:19'59" (+21'44")

60 km

(06:54'08")

00:39'56" (+12'25")

65 km

(07:32'15")

00:38'07" (+10'36")

00:00'00"

Finish

(08:02:14)

日期: 2020-12-26 06:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4241 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

終於完成環台北67K!
一路上都有香香會飄過，真是讓人心曠神怡啊！

賽後評分: 路線不錯，天氣很給力！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 397.13 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2853.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭宇巽, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 3 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩太厲害了👍

2020-12-26 17:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'12"	00:13'17"
3	06'04"	00:19'21"
4	05'49"	00:25'10"
5	05'34"	00:30'44"
6	05'33"	00:36'17"
7	05'30"	00:41'47"
8	05'31"	00:47'18"
9	05'25"	00:52'43"
10	05'32"	00:58'15"
11	05'54"	01:04'09"
12	06'06"	01:10'15"
13	05'30"	01:15'45"
14	07'08"	01:22'53"
15	06'03"	01:28'56"
16	07'00"	01:35'56"
17	07'04"	01:43'00"
18	07'47"	01:50'47"
19	05'26"	01:56'13"
20	05'16"	02:01'29"
21	05'27"	02:06'56"
22	05'41"	02:12'37"
23	05'30"	02:18'07"
24	06'14"	02:24'21"
25	05'57"	02:30'18"
26	05'56"	02:36'14"
27	08'53"	02:45'07"
28	06'58"	02:52'05"
29	06'12"	02:58'17"
30	07'46"	03:06'03"
31	07'42"	03:13'45"
32	06'05"	03:19'50"
33	06'17"	03:26'07"
34	05'52"	03:31'59"
35	06'22"	03:38'21"
36	06'00"	03:44'21"
37	06'09"	03:50'30"
38	11'00"	04:01'30"
39	06'18"	04:07'48"
40	06'30"	04:14'18"
41	06'54"	04:21'12"
42	08'49"	04:30'01"
43	06'50"	04:36'51"
44	09'50"	04:46'41"
45	06'52"	04:53'33"
46	07'09"	05:00'42"
47	08'30"	05:09'12"
48	06'47"	05:15'59"
49	10'46"	05:26'45"
50	07'24"	05:34'09"
51	07'07"	05:41'16"
52	08'54"	05:50'10"
53	07'10"	05:57'20"
54	09'51"	06:07'11"
55	07'01"	06:14'12"
56	06'52"	06:21'04"
57	08'02"	06:29'06"
58	11'40"	06:40'46"
59	06'32"	06:47'18"
60	06'50"	06:54'08"
61	08'09"	07:02'17"
62	08'33"	07:10'50"
63	07'40"	07:18'30"
64	07'13"	07:25'43"
65	06'32"	07:32'15"
66	08'21"	07:40'36"
67	06'57"	07:47'33"
68	08'26"	07:55'59"
68.5	11'31"	08:02'14"