Benson Huang 2014/12/21 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:40:58 | 04:47/km

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:40:58
總名次	115 / -
分組名次	38 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'29" (+01'05")

15 km

(01:13'31")

00:25'38" (+02'14")

00:49'32" (+01'39")

20 km

(01:37'25")

00:23'54" (+00'30")

Finish

(01:40:58)

日期: 2014-12-21 06:16 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'19")

1005 / 1005

04'34"

(09'28")

04'34" (+00'01")

999 / 2005

04'33"

(14'01")

04'33"

998 / 3004

04'40"

(18'41")

04'39" (+00'06")

1003 / 4007

04'43"

(23'24")

04'43" (+00'10")

998 / 5006

展開計圈分析

台南

Benson Huang

留言

天氣冷比較好跑!!!破PB了!!!!不過離分組還好遠!!!!哈

賽前宣言: 有放假就不錯過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.80 km

母子鱷魚氣墊跑拖黑金剛累積 : 652.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jess Huang, 不來恩和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

台南德哥恭喜完賽破PB！

2014-12-21 22:56 ·

2 個人推

Benson Huang 感謝德哥，希望有朝一日可以跟隨德哥的腳步

2014-12-21 23:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	04'33"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'43"	00:23'24"
6	04'51"	00:28'15"
7	05'09"	00:33'24"
8	04'50"	00:38'14"
9	04'52"	00:43'06"
10	04'47"	00:47'53"
11	04'53"	00:52'46"
12	05'12"	00:57'58"
13	04'54"	01:02'52"
14	05'13"	01:08'05"
15	05'26"	01:13'31"
16	04'39"	01:18'10"
17	04'40"	01:22'50"
18	05'11"	01:28'01"
19	04'45"	01:32'46"
20	04'39"	01:37'25"
20.8	04'45"	01:41'03"