Yin-Hsia Lin Lin 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:32:57 | 04:24/km | 第3半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:32:57
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:22'18" (+01'53")

15 km

(01:05'20")

00:22'37" (+02'12")

00:45'05" (+02'22")

20 km

(01:27'48")

00:22'28" (+02'03")

Finish

(01:32:57)

日期: 2014-12-21 06:15 - 地點: 歸仁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

03'53"

2902 / 2902

2

01:21'37"

(01:32'56")

04'28" (+00'35")

18242 / 21144

台南

Yin-Hsia Lin Lin

洪明說推

·

台南

Yin-Hsia Lin Lin

洪明說推

·

今天全家一起出動參加路跑，都跑出了好成績

賽前宣言: 陪家人一起來跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 627.01 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

多運動, 鄭偉均和其他 49 人說推

·

觀看另 7 則留言

台南德哥恭喜完賽破PB入總排！

2014-12-21 22:55 ·

2 個人推

邵文川讚！

2014-12-22 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	04'17"	00:07'26"
3	04'19"	00:11'45"
4	04'20"	00:16'05"
5	04'20"	00:20'25"
6	04'22"	00:24'47"
7	04'32"	00:29'19"
8	04'28"	00:33'47"
9	04'30"	00:38'17"
10	04'26"	00:42'43"
11	04'34"	00:47'17"
12	04'27"	00:51'44"
13	04'29"	00:56'13"
14	04'30"	01:00'43"
15	04'37"	01:05'20"
16	04'35"	01:09'55"
17	04'31"	01:14'26"
18	04'30"	01:18'56"
19	04'32"	01:23'28"
20	04'20"	01:27'48"
21	04'30"	01:32'18"
21.1	04'22"	01:32'56"

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