跑極也友 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

跑極也友香港
ID 91971

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恭喜完成了初半馬

30.0 km | 02:51:30 | 05:43/km | 第1半馬

HKMP 30KM 曁石崗10KM 2014 - 10KM HKMP 30KM cum SHEK KONG 10KM 2014 - 10KM

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'00")

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:27'48" (+00'45")

15 km

(01:23'54")

00:27'03"

00:57'31" (+00'40")

20 km

(01:54'22")

00:30'28" (+03'25")

25 km

(02:24'39")

00:30'17" (+03'14")

00:59'51" (+03'00")

30 km

(02:54'13")

00:29'34" (+02'31")

Finish

(02:51:30)

日期: 2014-12-21 08:57 - 總爬升: 479 m - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+02'54")

1001 / 1001

2

04'55"

(12'39")

04'55" (+00'06")

998 / 1999

3

05'53"

(18'32")

05'51" (+01'02")

1005 / 3004

4

05'05"

(23'37")

05'02" (+00'13")

1008 / 4013

5

05'26"

(29'03")

05'28" (+00'39")

992 / 5006

展開計圈分析

完成任務，sub 3 completed 30km石崗

賽後評分: 第二次玩石崗30
給 4 星

12月累積里程 : 277.20 km

Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago

dayAu, danny 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

NamLi 勁抽^^

2014-12-21 14:01 ·

悠跑 Shan 昌昌哥勁勁勁

2014-12-21 23:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'00"	00:12'44"
3	05'48"	00:18'32"
4	05'05"	00:23'37"
5	05'26"	00:29'03"
6	04'56"	00:33'59"
7	06'17"	00:40'16"
8	05'17"	00:45'33"
9	05'19"	00:50'52"
10	05'59"	00:56'51"
11	06'12"	01:03'03"
12	05'36"	01:08'39"
13	04'46"	01:13'25"
14	05'17"	01:18'42"
15	05'12"	01:23'54"
16	06'52"	01:30'46"
17	06'14"	01:37'00"
18	06'20"	01:43'20"
19	05'35"	01:48'55"
20	05'27"	01:54'22"
21	06'03"	02:00'25"
22	05'28"	02:05'53"
23	05'36"	02:11'29"
24	05'19"	02:16'48"
25	07'51"	02:24'39"
26	05'33"	02:30'12"
27	06'40"	02:36'52"
28	05'41"	02:42'33"
29	06'11"	02:48'44"
29.9	05'49"	02:54'13"

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