目前參加耐力網一個為期6個月的訓練計畫...
耐力網的教練們希望學員期中要跑一個半馬
做為後續安排課表的參考
於是我本來是報全馬,
打電話給主辦單位改成半馬囉!

1.前5k不理心跳...後來5-10k速度有點變慢，仍然摸索中...

2.後半10k幾乎都用180出頭的心跳在跑，而且前5k有出現197~200的心跳，我的最大心跳改成200好像比較合理

3. 難得沒有帶手機跑步..減少負擔...不過跑一跑心中就開始回想我平常跑步常聽的歌了

4. 今天跑完後，決定放棄1/25的鎮西堡100k...一方面在一個大週期中其實不建議跑指定比賽以外的比賽
教練的回信:
"不建議在一月的時候比100公里，因為在下一個週期將會以I 強度(高強度間歇)為主，以提升你們的最大攝氧量與整體的跑步效能，同時身體需要比之前花更多的時間來恢復；所以如果在週末的長跑還要練到3-4個小時的話，身體絕對會受不了(且有一定的受傷風險)。因此請你再考慮一月的100公里是否還要出賽。"

看完後立馬下定決心:
"今天跑完後，1月的100k打算放棄以後再挑戰了...山路跟平地用都肌肉差太多，山路對我很吃大腿臀部的力氣，平地對我而言比較吃核心的肌力....感覺是完全不同的練習方向...打算以後有機會再來挑戰100k!"


5.發現要跑快一點的話大概只能吃power gel...今天大概在5k?的地方吃了一小塊香蕉就後悔了....立馬有種胃酸逆流的感覺, 決定到後半程再吃我帶的gel就好

6.心跳帶一直滑下來...一路一邊跑一邊輪流用左右手不停把心跳帶拉上來; 後來受不了了, 停下來把心跳帶拆下來看,發現真的跑一跑會變鬆orz. 重新收緊後, 而且把心跳帶稍微折一下後, 才不會再滑出來變鬆!!! 總算不用一直用手拉上去了orz


7.大腿屁股腳掌幾乎沒有感覺，上腹還有下腹部明顯力量不夠

8.前一天晚上大概七點多就睡著了...
連晚餐都沒啥吃orz...
半夜一點多醒來->決定繼續睡, 結果兩點, 三點都有醒來...
因為預計四點從我家出發, 就繼續窩進去溫暖的被窩..
還做了一堆夢, 夢見一堆跟小時候練琴學音樂有關的夢?!XD
醒來已經5:20了!!!
立馬跳起來換裝還有請管理室的大哥幫我叫計程車!
也沒像以前那樣提早兩個小時吃早餐,
帶了兩顆金莎在計程車上吃!

到會場約六點, 寄物很擠, 寄完物後我去了一下廁所...
從廁所出來後就奔向拱門: 疑? 大家都緩慢地往前移動,
我問旁邊的人: 請問起跑點在哪?
那女生笑笑地說不知道XD

在拱門旁碰到我的主唱朋友Allen, 他說他跑10k,
而且說半馬全馬已經開跑了?!
我一直記成半馬是6:30開跑...
結果通過拱門一小段後再問一次路上的跑友,
才確認已經開跑了! 是6:15開跑!!!
而且一路上我完全不確定
我有沒有通過起跑的晶片感應點orz
一直到領到成績才確認我有感應到...
所以大會時間比晶片時間活生生地多了五分鐘XDXDXD

你要是問我會不會很可惜?
搞不好可以撈到更好的名次!?我會回答你...我覺得沒差XD
首先是我自己沒有睡好, 再來就是...
這個比賽本來就規模比較小, 高手應該不多!
所以跟自己比賽就好囉!

最後大概剩五公里的時候..有個大哥問我這樣能不能跑進兩小時,他說看我一路上一直在看手錶
我說如果沒有爆掉的話穩穩跑應該可以喔
後來距終點100m最後一個小轉彎,
他在我前面轉頭跟我說加油
我就打起精神繼續跑進終點了XD

9.一直不是競賽型的選手...跑快比跑長時間還要痛苦多了..
不過想著訓練的成果要能表現出來, 再來就是..一直想著
上次聽演講聽到的:
在演化上, 我們在做耗損大量能量的運動時,
在遠低於我們能力範圍的時候,
身體就會發出要我們停下來才不會耗盡能量的訊息
簡單來說...大部分的人, 當我們覺得不行的時候,
身體其實還大有可為!
今天覺得喘或是不舒服的時候...
就一直想著要讓自己慢慢放鬆,
還有一直把自己當作旁觀者,
試著看自己可以承受多少, 慢慢維持著

10. 每一步都要堅持到底才能跑出屬於自己的好成績！再怎樣痛苦也只有自己可以完成, 每分每秒都一直在問自己: 我還可以承受多少?要再痛苦一點點還是要對自己仁慈一點? 還要忍受平時長期默默的寂寞訓練啊！在自己的極限邊緣掙扎嘗試的過程，才是運動的奧義!!! 那個模糊的邊緣我還不是很熟悉, 但我會越來越熟悉的!

跑後: 大會補給我沒有吃...因為都排好久orz
去高鐵站吃三明治咖啡還有豆漿
然後坐電車回台南市區


最後...走去高鐵站的路上,
發現全馬最後五百公尺的賽道真的有夠誇張...
冷清沒有加油人群就算了,
也沒有標示(e.g.最後五百公尺 e.g.左轉後要跑右側的車道)
最重要的是...沒有交管!
眼睜睜地看著想拚3:30的跑友們
跟機車/汽車/遊覽車/行人爭道!!
主辦單位真的很誇張!!!