吳小軒 2014/12/21 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

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吳小軒

全馬 | 03:18:50 | 04:42/km | 第23馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:18:50
總名次	36 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+01'41")

00:46'45" (+02'02")

10 km

(00:46'45")

00:23'14" (+01'24")

15 km

(01:09'29")

00:22'44" (+00'54")

00:44'43"

20 km

(01:31'28")

00:21'59" (+00'09")

25 km

(01:53'18")

00:21'50"

00:44'49" (+00'06")

30 km

(02:16'17")

00:22'59" (+01'09")

35 km

(02:40'26")

00:24'09" (+02'19")

00:53'09" (+08'26")

40 km

(03:09'26")

00:29'00" (+07'10")

Finish

(03:18:50)

日期: 2014-12-21 06:15 - 卡路里: 2950 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'21")

1000 / 1000

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'22")

1000 / 2000

04'43"

(14'03")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

04'42"

(18'45")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

04'42"

(23'28")

04'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

隊服...忘了多帶一件...帶到公司的制服所以就穿這樣上台了>_<!壓根沒想過會上台ㄏㄏ

深般若和 Liang 說推

留言

台南

吳小軒

年初我們都是只能看人拿獎的...現在我們都能替社團爭光...也恭喜怪獸大哥今日拿下總20名的好成績...真的很厲害!!

深般若和 Liang 說推

留言

賽前給自己的目標就是......改變目標不要有目標...

雖然有說過想要開325的列車...但今天出發前感覺不是很棒...一開始落後的很多人...但我已經沒目標的情況下...其實跑起來很舒服.....

也練習蘇大哥的補給方式.....效果是不錯的..但跑到36km我的腳就在也撐不住了....又是那種快要抽筋的現象...然後就慢慢跑回終點.....成績是總36分組第6名...給自己200分..因為我覺得跑得開心最重要.......剩下成績好壞對我而言都是其次....

賽前宣言: 325

12月累積里程 : 136.74 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, 慧真和其他 37 人說推

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觀看另 6 則留言

櫻桃姐好強啊!恭喜永遠大上凸台!!

2014-12-22 19:55 ·

1 個人推

吳小軒小源哥...@@....我久久一次上台拉!!!但真的練習都有收獲很開心^^

櫻桃姐：@@謝謝拉!!我都想好好練習和成長

2014-12-24 09:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'42"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'44"	00:28'15"
7	04'46"	00:33'01"
8	04'36"	00:37'37"
9	04'33"	00:42'10"
10	04'35"	00:46'45"
11	04'37"	00:51'22"
12	04'33"	00:55'55"
13	04'32"	01:00'27"
14	04'32"	01:04'59"
15	04'30"	01:09'29"
16	04'22"	01:13'51"
17	04'24"	01:18'15"
18	04'22"	01:22'37"
19	04'27"	01:27'04"
20	04'24"	01:31'28"
21	04'23"	01:35'51"
22	04'23"	01:40'14"
23	04'18"	01:44'32"
24	04'22"	01:48'54"
25	04'24"	01:53'18"
26	04'34"	01:57'52"
27	04'37"	02:02'29"
28	04'32"	02:07'01"
29	04'38"	02:11'39"
30	04'38"	02:16'17"
31	04'23"	02:20'40"
32	04'58"	02:25'38"
33	04'33"	02:30'11"
34	04'41"	02:34'52"
35	05'34"	02:40'26"
36	06'25"	02:46'51"
37	06'26"	02:53'17"
38	06'06"	02:59'23"
39	05'21"	03:04'44"
40	04'42"	03:09'26"
41	04'37"	03:14'03"
41.9	04'42"	03:18'26"