林念慈 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'16")

04'04"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'26")

04'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'02")

04'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'32")

04'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

3k後腳拐到，不僅沒達成任務，連後面的比賽都泡湯了，不跑了

賽前宣言: 破pb啦

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.41 km

NIKE Zoom fly 3(粉) 累積 : 297.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和鄭志華說推

·

鄭志華保重

2020-12-29 20:42 ·

1 個人推

林念慈華哥謝謝

2020-12-29 21:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'04"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'35"	00:16'55"
5	04'31"	00:21'26"
6	04'13"	00:25'39"
7	04'35"	00:30'14"
8	04'44"	00:34'58"
9	04'41"	00:39'39"
10	04'22"	00:44'01"
10.1	05'28"	00:44'39"

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